筋トレを習慣化する三つの方法。三日坊主で終わらないために。

APECの首脳会議が横浜で始まりますね。
議長国だからって、TPP参加表明とか変な大風呂敷を広げないように祈ります。



信です。

日曜百姓を始めようと決めてから、筋トレをしています。



どうしたって、農業は肉体労働ですから。
ある程度の筋肉は必要です。

昨年から筋トレを始めたのですが、最初はさすがに三日坊主でした。
なぜか？



筋トレを始めてすぐは、「よし。がんばるぞ！」って燃えて頑張ります。

今まで怠けた生活をしていたため、反動はすごいです。


そして、三日も経たずに筋肉痛。

筋肉痛が収まったら、また始めようと思ったのですが・・・

今日はもういいや。

もういいや。と思っちゃいまして。

見事に三日坊主でした。



どうして三日坊主になったのか？
問題は三つあったと思います。


まず。
一つは、筋トレの計画を立てなかった。

行き当たりばっかり。勢いだけで始め、まったく計画的ではありませんでした。


二つ目は、どの種目を何回したか記録しなかった。

今なら思いますが、記録をつけることで数日休んだ後でも、続きから始めることができます。


三つ目は、習慣化出来なかった。

新しい行動は習慣化。くせ化しなければ続きません。
どうすれば習慣化できるか？

それは。
ToDoリストに載せることです。



計画を立て、記録し、習慣化する。
筋トレ以外にもいろいろと使えます。